エコルスタはり・きゅう整骨院のブログ

育成年代がストレッチが大切な理由①｜市川市南行徳のエコルスタ整骨院

何故ストレッチが大事なの？？

1.直接捻るや伸ばすなどの怪我をしづらくなる
2.成長障害を起こしにくくなる
3.スポーツ障害（繰り返す怪我）の発生リスクが低下する。

1の解説

筋肉が柔らかいと転んだ時やぶつけた時の
衝撃分散能力が高まります。

それだけ分散能力が高まれば
関節そのものへ直接外力が減ります。
関節の周りには靭帯といって
骨と骨をつなぎとめている軟部組織が
存在しております。

靭帯の損傷度合いも
分散能力が高ければ
最低限で済みます。

筋肉をゴムの話で例えれば
硬いゴムを伸ばすのと柔らかいゴムを伸ばすでは
当然、柔らかいゴムを伸ばす方が少ない力で伸ばせます。

これは、筋肉で言うと
少ない力で大きな動きを出来るようになるので
スポーツにおいては体力の消耗も減ります。

筋肉を伸ばしてしまった怪我では
小学生位まででは
肉離れを起す子は多くはありませんが
中学、高校になると
身体が発達するにつれて
筋肉の硬さがあると
肉離れの発生率も高まります

何故現代の子供は硬い子が多いの？

遊ぶ環境の変化が非常に大きいです。
今日の子供たちの遊びは
テレビゲーム・携帯型ゲームの普及により
外で遊ぶ事が減り
公園で遊んでいても携帯型ゲームで
遊ぶ事が多い環境になりました。

また、トイレや食卓も椅子やテーブルの
環境になり、しゃがむ機会等が
一気に減りました。

昔は木登りや野原を走ったりして
外で遊んできた事が
必然と柔軟力が遊びながら
ついてきた時代でした。
その変化は非常に大きいです。

また、スポーツクラブの発展により
気軽にどこでも
小さい頃から運動をする環境が
増えました。
必要な柔軟力がないまま
運動＝スポーツを始めてしまい
そこで、競技は行うが
ストレッチは皆やらないか
嫌がってやらない。

それでは遅かれ早かれ
怪我は発生しやすくなります。