2014年12月

２０１４年も皆様のお陰で
無事に業務を終了する事が出来ました。

ありがとうございます。

２０１５年はより一層
技術・サービスの向上に精進して参ります。

来年も何卒、ご愛顧のほど宜しくお願い申し上げます。

エコルスタ整骨院
スタッフ一同

最終回は高温入浴についてです。

高温入浴は４２度以上の事です。
かなり熱いお風呂と言ったほうが想像つきやすいでしょうか？

高齢者のお風呂の事故は
熱いお湯に使った時に起こりやすいです。
熱いお湯につかると身体はビックリします。
血管の拡張も急激に起きます。
急に拡張することで大動脈の破裂などがおきて、
お風呂で亡くなると言う事故が多いです。

ですから熱いお湯には急につかるのでなく
かけ湯や半身浴から行うのが良いです。

疲労回復については実はあまりむかないです。

熱いお湯につかると交感神経が優位になり
身体は回復させるところか守ろうと必死になります。

ご想像はつきやすいですよね 『熱湯コマーシャル』
これなどは良い例です。
熱いお湯につかっているのは好きな方は除いて
通常はきついですよね。

好きな方はどちらかというと感覚異常がおきております。
本来の感覚であれば熱くて入るのもためらうのが普通です。
私は好きではありません。

メリットとしては 交感神経が優位になる事で
朝の目覚めをよくしたりリフレッシュしたい時はよいです。

以上のことを踏まえて入浴も様々使い分けて いただけると
効果が違ってきますよ♪

疲労回復を目的とするならば
中温入浴が一番オススメです。
 

今回は中温入浴について

中温入浴は（３８～４１度）位。
この温度は一番疲労回復に 適している温度とも言われます。
深部温をゆっくりと温める事で
血管拡張を持続させたり
副交感神経が優位になります。

血管が拡張することで
疲労物質が回収され
血液循環が良くなることで
栄養が運ばれやすくなります。
また、人間は生理的作用で
夕方が一番体温が高く
明け方３時、４時が一番低く なります。

これらを相乗する事でも
夜の入浴後に
深部温が下がる事もあり
副交感神経が優位になる事で
睡眠が導入されやすくなり
深く寝れるようにもなります。


実はこの温度設定は
フィットネスクラブなどの
お風呂がこれくらいの温度に
設定されてあります。

お風呂好きなお客さんから
『風呂の温度がぬるいから上げろ～！』と
クレームが多いのも事実です。
これらの事を説明できれば
お客さんも納得されるのではないかと思います。

また、シャワーのみがなぜダメなのか。
シャワーは表面温度しか上昇しないです。
深部が温まらないから
疲労の回復具合も差が出ます。

運動選手はもちろん
疲労回復には
入浴が一番良いです。


次回は高温入浴についてです

「入浴してますか？」
セコムしてますか？的な感じですが・・・

お湯をためるのが面倒とか
もったいないとか
シャワーの方が多いです。

意外にも入浴は 軽く見られているので
もう少し掘り下げて 記載したいと思います。

入浴には ３種類あります。

• 低温入浴（３５～３８度）、
• 中温入浴（３８～４１度）、
• 高温入浴（４２度～）

この温度何かに近いと 思いませんか？
実は人間の体温に近いのです。

低温入浴は よく足湯や半身浴に適しております。
効果は中温とさほど差はないかと 思われます。


副交感神経を刺激して リラックス効果をもたらします。
低温と中温では あまり差はなさそうですが 完全に入浴すると
低温では冬場は 冷たく感じる事もあり
冬場や寒さに弱い方は むかない傾向もあります。


次回は中温についてです

１２月にも入り、身体が無理をする時期でもあります。
また、気圧の変化などにより
身体バランスも崩しやすいです。


このような時期は寝違え・ギックリ腰が
急増します。


予防策では、
●しっかりと、休息をとる
●臀部・腰周り、肩甲骨周りの柔軟性の維持
●姿勢不良を意識する　など

休息とは、決して寝ることだけではありません。
日々の入浴も同様ですし、
仕事の休憩時間も同様です。

入浴については次回掲載いたします。

また、寝違えやギックリ腰になりかけた
なりそうな時は
●むやみにほぐしたりしない
→マッサージ器などはＮＧです
●積極的に暖めたりしない
→アイスノンなど冷やす事を徹底する
※湿布はＮＧ（冷えておりません）
●我慢せず医療機関で適切な処置を
→早ければ、早いほど回復も早いです

お気をつけ下さい

また、当院は平日（水曜日を除く）
夜間として２０時～２３時まで予約制として
行っております。
※当日予約が無い場合２０時にて閉院しております。
遅くても１９時半までにはお電話ください。